WORKOUT

Η υπερπροπόνηση του Jason Momoa για τον Aquaman

ΒΑΓΓΕΛΗΣ ΠΟΛΥΜΕΡΟΠΟΥΛΟΣ
09 ΝΟΕ. 2017 09:40

Γίνεται να προσθέσεις όγκο σε ένα ήδη μυώδες κορμί; Γίνεται, αλλά θέλει πόνο.

Ο Momoa έπρεπε να γυμνάζεται 2 ώρες την ημέρα για 6 ημέρες την εβδομάδα. Η προπόνηση του κατά βάση λειτουργικές ασκήσεις με πολλά κιλά.

Σε λίγες μέρες βγαίνει στις κινηματογραφικές αίθουσες μια από τις πιο πολυσυζητημένες ταινίες της σεζόν. Η Justice League, το αντίπαλο δέος των Avengers. Εκεί θα συναντήσουμε για πρώτη φορά πολλoύς ήρωες της DC μαζί, όπως ο Batman, o Superman, η Wonder Woman, o Cyborg, o Flash και o Aquaman. Οι τρεις πρώτοι έχουν 'ξανασυναντηθεί' κινηματογραφικά, οι υπόλοιποι συμπληρώνουν μια assembly που φιλοδοξεί να κοιτάξει στα μάτια τις στρατιές της Marvel.

ADVERTISING

MomoaBlackWhite

 

Τον Aquaman τον υποδύεται ο Jason Momoa, γνωστός από το Game of Thrones, το τηλεοπτικό Baywatch και τον κινηματογραφικό Conan. Όπως θα θυμάσαι (δεν γίνεται να το ξεχάσεις), ο Momoa διέθετε ανέκαθεν ένα καλογυμνασμένο σώμα. Για τον ρόλο του Aquaman χρειάστηκε να προσθέσει όγκο και να βελτιώσει τη γράμμωσή του. Δύσκολη υπόθεση, ακόμα και για κάποιον με τη δική του σωματική υποδομή.

MomoaInstagram

ADVERTISING

Ο Momoa έπρεπε να γυμνάζεται 2 ώρες την ημέρα για 6 ημέρες την εβδομάδα. Η προπόνηση του κατά βάση λειτουργικές ασκήσεις με πολλά κιλά. Ο ίδιος έγραφε στο Instagram “Είμαι έτοιμος να τα σηκώσω όλα, να φτάσω στα όρια μου και να τα ξεπεράσω. Πρέπει να ματώσεις για την τέχνη σου”. Αυτά τα λόγια αποδεικνύουν το πόσο σκληρή και επίπονη ήταν η προπόνηση που ακολούθησε.

Το πρόγραμμα της προπόνησης

Σε κάθε άσκηση ακολουθούσε την μέθοδο της πυραμίδας. Ξεκινούσε με 10 επαναλήψεις και μετά κατέβαινε στις 9,8,7 μέχρι τη μία. Στη συνέχεια έκανε το αντίστροφο: ξεκινούσε με μία και ανέβαινε ως τις 10 επαναλήψεις. Φυσικά και είχε ένα πολύ αυστηρό πρόγραμμα διατροφής, με πολύ κρέας και λαχανικά αλλά και μια βασική διαφορά από τα συνηθισμένα διατροφικά προγράμματα: την μπίρα. Όπως το εξήγησε ο ίδιος: “Φάε όσο πιο στεγνά και υγιεινά μπορείς και άσε τις έξτρα θερμίδες που πρέπει να πάρεις για την μπίρα”.

Παρακάτω, μπορείς να δεις τις βασικές ασκήσεις που έκανε καθημερινά:

Άσκηση #1: Έλξεις

Momoa1a

Άσκηση #2: Renegade Bear Crawl

Momoa2

Άσκηση #3: Κωπηλατική με ένα χέρι

Momoa3

Άσκηση #4: Πλάγιες εκτάσεις ώμων

Momoa4

Άσκηση #5: Αναρρίχηση

Momoa5

Άσκηση #6: Στρατιωτικές πιέσεις

Momoa6

Άσκηση #7: Τράβηγμα ελκήθρου

Momoa7

Άσκηση #8: Άρσεις Θανάτου

Momoa1